Danzanima

Lo svolgimento di una corretta attività fisica durante i nove mesi di gestazione può produrre importanti benefici sia alla mamma sia al bambino. Si tratta di esercizi “dolci”, combinati con tecniche di rilassamento, respirazione ed ascolto delle proprie sensazioni. L’allenamento proposto varia di mese in mese, nel rispetto delle diverse fasi della gravidanza, e prevede la possibilità di momenti di condivisione col partner.

​

I principali obiettivi della ginnastica in gravidanza sono:

• una migliore postura, che accompagni i cambiamenti fisiologici che la gravidanza comporta ed eviti o limiti dolori alla schiena, sciatica o cervicalgia

• un miglior controllo del peso corporeo;

• una maggiore efficienza dell’apparato respiratorio e cardio-circolatorio per un miglior apporto di ossigeno al feto

• il rinforzo delle strutture anatomiche che verranno maggiormente sollecitate durante tutto il periodo di gestazione e nel momento del parto: bacino, schiena, gambe, addominali e pavimento pelvico;

• la coordinazione tra respirazione diaframmatica e utilizzo di addominali e perineo, indispensabile nel momento del parto

• la facilitazione del recupero post-partum;

• la creazione di un momento di confronto con altre donne che affrontano questo periodo con condivisione di emozioni, paure e aspettative